Live Klassen

Yin Yoga – Regeneratives Yoga – Yoga mit Stimmgabeln – Yoga mit Gong – Yoga und Meditation

Online Yin Yoga Reihe

Regenerieren statt funktionieren – dein Sommer der tiefen Entspannung beginnt hier.

Vier Termine, die dich Schritt für Schritt raus aus dem Stress und zurück zu dir führen – mit sanften Yin Yoga Haltungen, Atemarbeit und craniosakraler Tiefe. Live mit René Hug. Online. Aufgezeichnet. Spürbar.

Stell dir vor, du wachst auf und dein Körper fühlt sich leicht an. Dein Geist ruhig. Und dein Schlaf? Tief, erholsam, durchgängig.

Genau hier setzt diese Yin-Yoga-Reihe an. René Hug begleitet dich live durch drei Onlineklassen – und ein ganztägiges Abschlussseminar, das alles verbindet: Nervensystem-Balance, Atembewusstsein, Mudras und craniosakrale Tiefe.

Termin	Thema	Uhrzeit	Einzelpreis
So, 11. Mai	Yin Yoga & Nervensystem (Beschreibung siehe unten)	10:00–11:30 Uhr	19 €
So, 15. Juni	Yin Yoga mit Mudra – Siegel (Beschreibung siehe unten)	10:00–11:30 Uhr	19 €
So, 06. Juli	Yin Yoga meets Cranio-Sacral (Beschreibung siehe unten)	10:00–11:30 Uhr	19 €
So, 17. August	Abschlussseminar – In die Tiefe entspannen (Beschreibung siehe unten)	10:00–17:00 Uhr	79 €
Gesamtwert bei Einzelbuchung			136 €
Dein Gesamtpaket: nur 99 €

✨ Nur im Paket enthalten:✨

Die Aufzeichnungen stehen dir bis 30.11.2025 zur Verfügung

Preisersparnis von 34 € gegenüber Einzelbuchung

plus  3 zusätzliche kostenfreie Videos mit Mudra Flows

Alle Termine sind auch einzeln buchbar. Bei der Einzelbuchung gibt es 3 Monate Zugriff auf die Aufzeichnung. Beim gesamten Paket stehen dir alle Aufzeichnungen bis 30.11.2025 zur Verfügung.

Alle Klassen und das Seminar sind so aufgebaut, dass du auch mit körperlichen Einschränkungen oder wenig Vorerfahrung gut mitkommst.
Du erhältst Zugang zur Aufzeichnung – egal ob du live dabei bist oder nicht.

Du brauchst nur eine Matte, 2 Blöcke, 1 Bolster und eine Decke.

📘 Beschreibungen der einzelnen Termine

Sonntag, 11. Mai 2025
10:00 – 11:30 Uhr

Yogastunde per Zoom-Meeting

Inklusive Aufzeichnung, die dir für 3 Monate zur Verfügung steht.

Yogastunde Online 19,- €

Fühlst du dich oft erschöpft, angespannt oder rastlos? Unser moderner Alltag hält uns im Dauerstress, was sich auf Schlaf, Energie und Wohlbefinden auswirkt. In diesem Yin-Yoga-Special lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, tiefe Spannungen loszulassen und in einen Zustand innerer Balance zurückzufinden – mit ganz besonderem Blick auf den Quadratus lumborum (Quadratischer Lendenmuskel).

In dieser Yogastunde praktizieren wir gezielte Yin-Yoga-Haltungen, die den Quadratus lumborum dehnen und so nicht nur Rückenschmerzen lindern, sondern zugleich das vegetative Nervensystem regulieren. Wir üben Atemtechniken, die bewusst die tiefe seitliche Bauch- und Flankenmuskulatur (Quadratus lumborum) aktivieren – für eine volle, ruhige Atmung.

Du erfährst eine geführte Tiefenentspannung, in der du das Zusammenspiel von Muskulatur, Atem und Nervensystem ganz bewusst wahrnimmst und spürbar regenerierst

Diese Praxis hilft dir, tiefer zu schlafen, innere Unruhe abzubauen und neue Lebenskraft zu tanken – perfekt für alle, die sich nach echter Erholung sehnen und ihren unteren Rücken nachhaltig stärken möchten.

Folgende Hilfsmittel werden benötigt: 1 Decke, Bolster (alternativ ein dick gerolltes Handtuch), 2 Blöcke (oder feste Bücher)

Sonntag, 15. Juni 2025
10:00 – 11:30 Uhr

Yogastunde per Zoom-Meeting

Inklusive Aufzeichnung, die dir für 3 Monate zur Verfügung steht.

Yogastunde Online 19,- €

Entdecke eine einzigartige Yin-Yoga-Stunde, in der wir die kraftvolle Wirkung der Mudra in den Mittelpunkt stellen. Anders als rein esoterische oder spirituelle Symbole zeigt diese Sequenz, wie solche Siegel gezielt deine Haltung und Atmung unterstützen können – und das mit handfesten, alltagstauglichen Vorteilen.

Erlebe, wie das bewusste Einbinden dieser Symbole deinen Atemfluss optimiert und deine Körperhaltung stabilisiert – nicht als rein spirituelle Geste, sondern als wirksames Instrument für mehr Wohlbefinden.

Diese Sequenz vermittelt dir fundierte Hintergründe, sodass du erkennst, dass das Mudra-Siegel weit über eine traditionelle Symbolik hinausgeht – es wirkt unterstützend und pragmatisch im hier und jetzt.

Sonntag, 06. Juli 2025
10:00 – 11:30 Uhr

Yogastunde per Zoom-Meeting

Inklusive Aufzeichnung, die dir für 3 Monate zur Verfügung steht.

Yogastunde Online 19,- €

Erlebe eine einzigartige Session, die die sanfte Tiefe des Yin Yoga mit den subtilen Impulsen der Craniosacrale Therapie vereint. Diese Praxis bietet dir weit mehr als nur Entspannung – sie ermöglicht eine tiefgreifende Transformation, die deinen Alltag nachhaltig bereichert.

Durch Yin Yoga werden tiefe Verspannungen gelöst, während die Craniosacrale Therapie deine körpereigenen Regenerationskräfte aktiviert.

Erlebe, wie sanfte Impulse deine Wahrnehmung schärfen und für eine harmonische Verbindung zwischen physischen und emotionalen Ebenen sorgen.

Folgende Hilfsmittel werden benötigt: 1 Decke, 1 Bolster, 2 Blöcke

Sonntag, 17.08. 2025
10:00 – 17:00 Uhr

Seminar per Zoom-Meeting

Inklusive Aufzeichnung, die dir für 3 Monate zur Verfügung steht.

Seminar Online 79,- €

Hinweis: Dieses Seminar bildet den vierten und abschließenden Teil einer Reihe, die in drei vorangegangenen Terminen Grundlagen zu Stressregulation, Schlafqualität, Atembewusstsein und energetischem Gleichgewicht gelegt hat. Der Seminartag führt alle Themen zusammen – durch vertiefende Theorie, bewusst geführte Körperpraxis, Atemarbeit und energetische Impulse.

Besonderheit: In allen Praxisanteilen werden Varianten mit Hilfsmitteln gezeigt. Es ist Raum für individuelle Fragen und Anpassungen – auch bei körperlichen Einschränkungen oder besonderen Bedürfnissen.

1. Ankommen & Einführung (30 Min)
• Begrüßung & kurzer Rückblick auf die drei vorausgegangenen Termine
• Einführung: Was bedeutet tiefgehende Entspannung und wie wirkt sie?
• Vorstellung des Seminartages, Raum für erste Fragen

2. Theorie & Praxis: Stress verstehen – Entspannung vertiefen (60 Min)
• Die Wirkung von chronischem Stress auf Haltung, Schlaf und Atem
• Der Vagusnerv als Tor zur inneren Sicherheit
• Kurze geführte Praxis: Atem- und Achtsamkeitsübungen mit Mudrasiegeln
• Möglichkeit, individuelle Herausforderungen (z. B. Schlafprobleme, Nervosität) zu besprechen

3. Yin-Yoga-Praxis 1: Entspannung & Schlafqualität fördern (75 Min)
• Yin-Yoga-Sequenz mit Fokus auf Erdung, Loslassen und Erholung
• Zielbereiche: Hüfte, Psoas, Herzraum, Fasziennetz
• Integration von Mudrasiegeln für innere Zentrierung
• Varianten mit Bolstern, Decken, Blöcken – inkl. Tipps bei Verspannungen, Schmerzen oder Einschränkungen
• Endentspannung mit Visualisierung für tiefen Schlaf

Pause (50 Min) – Raum für Stille

4. Praxis für Haltung, Atmung & inneres Gleichgewicht (60 Min)
• Haltungsschulung, Atembewusstsein, Faszien- und Gleichgewichtsübungen
• Selbstregulation & individuelle Möglichkeiten

5. Yin-Yoga & Craniosacral-Fusion: Tiefe Transformation (90 Min)
• Tiefgehende Yin-Sequenz mit craniosakralen Impulsen & Selbstberührung
• Endentspannung mit Klang oder Stille – Raum für Integration

6. Integration & Abschluss
• Nachspüren, Austausch, Alltagstipps & Abschlussimpuls

Folgende Hilfsmittel werden benötigt: 1 Decke, 1 Bolster, 2 Blöcke

Deine Reise beginnt hier – Termine und Anmeldung

Ich freue mich, dich in meinen Live Klassen willkommen zu heißen. In der Übersicht findest du die aktuellen Termine für unsere gemeinsamen Online Yin Yoga Stunden. Mit nur einem Klick auf den jeweiligen Button kannst du dich ganz unkompliziert anmelden und deinen Online Platz sichern.

Die Klassen werden live per Zoom übertragen, sodass du von überall auf der Welt teilnehmen kannst. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Platz, deine Yogamatte und eine stabile Internetverbindung.

Falls du einmal nicht live dabei sein kannst oder die Online Yin Yogastunde wiederholen möchtest, stehen dir die Aufzeichnungen für drei Monate zur Verfügung. So kannst du die Praxis ganz nach deinem eigenen Tempo gestalten und die Inhalte vertiefen, wann immer es dir passt.

Jedes Mal biete ich dir ein neues, spannendes Thema an, das dir hilft, tiefer in deine Yogapraxis einzutauchen und neue Aspekte von Wohlbefinden und Balance zu entdecken. Von der Entspannung des Nackens bis zur Erdung und inneren Leichtigkeit – es gibt viel zu erleben!

Bist du bereit, deine Reise zu beginnen? Dann sieh dir jetzt die Termine an und melde dich an. Ich freue mich darauf, dich bald in einer meiner Live Klassen zu sehen!